https://player.vimeo.com/video/428006509
Nieuw: Elastiek schouders
Heeft u een elastiek in huis? Probeer dan deze uitdagende oefening voor schouders en triceps.
Nieuw: Elastiek borst
Heeft u een elastiek in huis? Probeer dan deze uitdagende oefening voor borstspier en schouders.
Rug variatie
Voor uw rug hebben we twee variatie oefeningen, roeien voor de middenrug en omgekeerde fly voor bovenrug. Mogelijk uit te voeren met handgewichten, of een flesje water.
https://player.vimeo.com/video/423260548
Elastiek roeien
Uw rugspieren, schouder en core trainen in 1 oefening? Dat kan met deze elastiek roei beweging.
https://player.vimeo.com/video/423260714
Stoel Leg extensie
Meer uitdaging voor uw benen? Met uw stoel de been extensie oefening. Veel succes!
https://player.vimeo.com/video/423260844
Stoel lunges
Met de stoel in uw huiskamer toch uw benen en booty tonen? Dat kan met deze oefening door MyCoach Jennifer.
https://player.vimeo.com/video/423110760
Kopenhagen plank
Een zijwaartse plank met gebruik van een stoel, een erg effectieve core stability oefening. Super voor uw buikspieren.
https://player.vimeo.com/video/423110206
Elastiek triceps
Heeft u een fitness elastiek thuis? Dan is deze bovenarm oefening speciaal voor u. De flexibele weerstand geeft een unieke training.
https://player.vimeo.com/video/423110387
Elastiek biceps
Heeft u een fitness elastiek thuis? Dan is deze bovenarm oefening speciaal voor u. De flexibele weerstand geeft een unieke training.
https://player.vimeo.com/video/423110585
Stoel triceps
Een uitdagende oefening voor de triceps en core stability waarbij u een stoel gebruikt. Zorg dat deze stevig staat, eventueel tegen de muur of tafel.
Biceps-triceps
Uw armen boven en onderzijde worden efficient ingespannen bij deze oefening. Ook schouders traint u mee.
Borst flyes en pressen
Twee verschillende bewegingen voor uw borstspieren in 1 oefening. Tevens de achterkant van uw bovenarmen (de kipfilets) en uw schouders sporten mee.
Weerstand boksen
Met handgewichten of een flesje water boksen voor schouder, triceps en borstspieren.
Rug roeien
Uw rugspieren en biceps komen aan bod in een beweging die ook onderrug, en core stabiliseert.
Special crunch
Een volledige core workout in één oefening? Naast buik, ook onderrug, benen en booty? Wij presenteren u: de special crunch. Heeft u een handdoek bij de hand?
Triceps extensie
Het bovenlichaam trainen zonder gewichten? MyCoach Sophie heeft uitdagende oefeing voor uw triceps, of achterkant bovenarm.
Biceps curl
Het bovenlichaam trainen zonder gewichten? MyCoach Sophie heeft een goede variant op de biceps curl voor uw bovenarmen.
Biceps, rug en benen
Het bovenlichaam trainen zonder gewichten? MyCoach Sophie heeft een aantal oefeningen in petto die u hierbij helpen.
Uitvalpas met knie
MyCoach Jose doet deze been en bil oefening voor. Oefen ook meteen uw balans!
Twee bal oefeningen
Met een bal zijn er veel oefeningen mogelijk. Voor uw schouders, armen, borst en rug beginnen we met een worp. Vervolgens conditie met de ball steps.
(English) balance vinyasa
MyCoach Ian takes you to the vinyasa. A sequence from yoga and body balance classes.
(English) intense pose
In Body Balance the intense pose comes up frequently. Follow MyCoach Ian as he guides you through.
Conditie – Actieve buik en benen
MyLife Home actieve buik en benen oefening. Een sprong, waarna de voorlig steun houding onze buik trainer en we eindigen in een plank houding. Wordt fitter met deze Home oefening.
Rug – Lift op één been
Een freestyle deadlift beweging met veel effect voor uw onderrug, booty en achterkant benen.
Conditie – speedladder
Verhoog uw snelheid met deze oefening die u ook zonder ladder kan doen.
Conditie – Boks en burpee
Ook leuk samen met een sportmaatje.
Kracht – Pushup
Start op uw knieën en wen aan het gevoel en de techniek. Probeer vervolgens op uw tenen uit te voeren.
Kracht – lopende pushup
Maak je pushup leuker met een wandeling door de woonkamer.
Booty – Been hef zijwaarts
MyLife Home Booty en been oefening.
Booty – Been hef voorwaarts
Nog een MyLife Home Booty en been oefening.